手指的力量大小和灵活程度

决定了你控球水平的高低。

锻炼你的手指的力量，

帮助你在变向等动作时，

能够更好的避免掉球的问题

任何人要想学会篮球，

要想在球场上一显身手，

只有从最基础学起，通过一步步的努力，

付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。

今天就给大家带来运球基本功的练习！.

让前NBA体能教练教你篮球技巧，手指力量训练，提升手活质量！

  接下来进入我们的教学时间

  平版支撑：保持平版支撑30秒，并且做两到三组，前提是我们的手指不会太疲劳。

  俯卧撑：20个一组，重复两组。

  大拇指：大拇指以最快的速度，触碰其他手指，持续做一分钟，然后把手指张开，然后再合紧。

  手指：当合紧的时候，需要我们的手指尽可能的合紧，所以当张开的时候，尽可能的张大，然后尽可能的合紧，当我们做这些练习的时候，我们要把手臂举起来，然后保持不动，张大，合紧。

  手指张开握紧：手指张开，然后用力握紧，我们要握紧拳头，张大，握紧，持续一分钟，当你累的时候，你就会不想把手张大，你必须确保把手张开，不然你的肌肉不会锻炼到，除非你这个动作做正确了，这很重要，每个动作都是一分钟，每次做两组。