格斗体能训练:敏捷绳梯的花样训练法
授课老师 : iFight
开课时间 : Wed Dec 21 17:22:46 GMT+08:00 2016
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绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步,灵活性,敏捷性的训练方法!
绳梯训练(敏捷梯训练)的作用!
敏捷梯为脚步练习的主要工具,对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如自由搏击、拳击、MMA综合格斗等都有很大的帮助。
1、敏捷梯能提高快速脚步移动能力;能提高身体的灵活性,平衡性和协调性。
2、敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉,踝关节和膝关节的小肌肉群功能,降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。
3、梯子是最通用的培训工具,还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演练梯子,会增加神经系统对速度的记忆,使你在必要的时候做出各个方向的快速移动。