中国跆拳道协会统一考级内容 

白带（十级 初学者） 

学员学满5个课时后，自动转为白带。

白黄带（九级） 

1、基本礼仪：进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等 

2、基本动作：①基本准备姿势，基本踢腿准备姿势；②马步冲拳一次，两次，三次（配合发声） 

3、基本拳法、上踢腿法（配合发声）

4、跆拳道基本国际用语

黄带（八级） 

1、基本动作：走步，弓步，下格挡，中内格挡，上格挡；

2、腿法：①前踢（配合发声）  ②左右前踢组合（配合发声）(抽查) 

3、体能：①俯卧撑（男10、女6、儿童4） ②仰卧起坐（男15、女8、儿童6） ③双腿踢膝(左右各10次)

4、品势：太极一章

黄绿（七级） 

1、柔韧：横、左右竖叉(抽查) 

2、基本动作：行进间弓步上位正拳

3、基本腿法：a、横踢（配合发声） b、下劈（配合发声）  c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）

4、体能：  a、俯卧撑（男15、女10、儿童8） b、两头起（男15、女10、儿童8） c、背肌（男20、女10、儿童8） d、每腿两次左右提膝（各10次）

4、太极二章必考

绿带（六级） 

1、柔韧：左右横、竖叉(抽查) 

 2、基本功：行进间三七步手刀中位外格挡（左右各2次）

3、腿法：  a、侧踢（配合发声）  b、前腿下劈（配合发声） c、前腿横踢（配合发声）

4、体能：  a、拳卧撑（男10、女5、儿童3） b、两头起（男20、女12、儿童3） c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6） 

5、品势：太极三章必考，太极一至二章中抽考一章

绿蓝带（五级） 

1、柔韧：左右横、竖叉 

2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次）、弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次）;

3、腿法：  a、前旋踢（配合发声） b、双飞（配合发声）  c、横踢+双飞（配合发声）

4、体能：  a、抱膝跳（男15、女10、儿童8） b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）  c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）

5、品式：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章

蓝带（四级） 

1、柔韧：左右横、竖叉 

2、基本动作：下格挡+下锤拳（左右各2次）

3、腿法：a、后踢（配合发声） b、横踢+后踢（配合发声）  c、原地腾空后踢（左配合发声） 

4、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6） b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）

5、品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章

蓝红带（三级） 

1、柔韧：左右横、竖叉 

2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各2次）

3、腿法：a、360度横踢（配合发声） b、横踢+360度横踢（配合发声） c、三飞踢（配合发声） 

4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4） b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）

5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章

红带（二级） 

1、柔韧：左右横、竖叉 

2.基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右2次）

3、腿法：  a、后旋踢（配合发声）  b  任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种） c、360度横踢+后旋踢（配合发声）(抽查) d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查) 

4、体能：a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）  b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组） c、指卧撑（男8、女4、儿童2次）

5、实战：2分钟一回合 

6、理论：裁判规则、技术理论口试。(抽查)  

7、品式：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章 

红黑带（一级） 

1、基本动作：外山势格挡（左右各4次）

 2、 腿法：a 横踢+360度横踢+后旋踢 b 横踢+双飞+后踢 c 腾空后旋 

3、击破：  a 腾空二段前踢木板（1cm厚度跆拳道木板）（男3块、女2块、儿童1块） b 360度横踢木板（（1cm厚度跆拳道木版）(抽查)（男3块、女2块、儿童1块）

4、实战：3分钟一回合 

5、理论：裁判规则、技术理论答疑。(抽查)  

6、品式：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章